사차인치 영양소 효능 부작용 하루 섭취량

남아메리카에서 자생하는 견과류 ‘사차인치’가 네티즌들의 화제를 모으고 있습니다.

 

◆ 사차인치 영양소 및 효능

‘스타씨드’라고 불리는 사차인치는 오메가3가 48%, 오메가6가 36%, 오메가9이 9% 함유된 견과류입니다. 오메가3와 6은 몸에 꼭 필요한 필수지방산이지만 몸 자체에서 생성이 되지 않는 영양소입니다. 반드시 음식이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 성분으로 특히 혈관계통 질환을 앓는 사람에게는 반드시 필요한 영양소라 할 수 있습니다.

또한, 사차인치 안에 들은 오메가3에는 혈관건강에 중요한 EPA가 풍부한데, EPA는 혈액 내의 중성 지방을 줄여주고 혈전 생성을 막아 혈관이 막혀 각종 질병에 걸리는 것을 막아준다고 합니다. 더불어 혈압도 조절해주는 효과가 있고 EPA는 만성염증에도 효과적이라 아토피 등의 피부 질환을 진정시키는 효과가 있다고 합니다.  더불어 사차인치에는 비타민 E와 비타민 A도 함유되어 있어 눈 건강과 시력 향상에 좋습니다. 이 외에 다이어트 및 스트레스 완화에도 효과가 있는 만병통치약이라 할 수 있겠습니다.

◆ 사차인치 하루 권장 섭취량

하루 섭취량은 10개~15개 정도가 적절하다고 합니다. 

◆ 사차인치 부작용

하루 섭취량 이상으로 많이 먹으면 설사 및 복통이 생길 수 있고 사차인치는 견과류이기 때문에 칼로리가 높아 몸에 좋다고 너무 많이 먹는 것도 좋지 않습니다. 또한 오메가3의 경우 체질에 따라 혈액 응고를 저하시키거나 출혈이 멈추지 않게 할 수 있어 수술을 앞두고 있다면 섭취를 자제하는 것이 좋어 주의해야 합니다.

이 블로그 인기 포스팅 홍준표 정계 정치 복귀 선언 BBQ치킨 가격 기습 인상 메뉴 이병헌 나이 및 영화 출연료 혜경궁 김씨 사건 정리 인플루엔자 유행주의보 발령 독감 증상 건강보험 적용 생활의달인 명품가방 수선의달인 정명품수선 주소 위치 및 전화번호 췌장암 초기증상 치료방법 좋은 음식 교촌치킨 회장 6촌 직원 폭행 동영상